#Wellness : Comment faire de nos hormones nos alliés "skin glow" ?

"Vous souffrez d'imperfections ? Ah oui...mais c'est hormonal ! On ne peut pas y faire grand chose"

Combien d'entre nous ont déjà entendu cette phrase ? Et à force d'entendre ce diagnostic un peu fataliste on peut finir par considérer que nos hormones font la pluie et le beau temps, sans pouvoir y changer grand chose. 

Voici donc un petit focus pour comprendre comment fonctionne nos hormones sur notre peau et nos astuces pour en faire nos alliés "skin glow" (oui oui, c'est possible...).

 

Hormones & acné (adulte)

Commençons par le commencement : Qu'est qu'une hormone ? Une hormone est une substance chimique sécrétée par notre corps et transportée dans le sang pour atteindre un certain type de cellules, tissus ou un organe afin de libérer un message chimique. Elles permettent donc à notre coprs d'assurer certaines fonctions vitales, notamment : la croissance, la reproduction, le comportement, la gestion des émotions, le sommeil, etc... 

De l'autre côté, notre peau est, sous sa couche superficielle, constituée de petites glandes, appelées glandes sébacées. Ces glandes sébacées sont dotées de récepteurs très sensibles aux variations hormonales. 

Assez naturellement, nous comprenons donc que toute variations ou changements hormonal affectent l'aspect et la qualité de notre peau.

Comment favoriser l'équilibre hormones & peau ?

Bon maintenant qu'on s'est dit tout ça, il est temps d'agir. Il n'y a malheureusement pas de recette miracle quant il s'agit d'hormones. Cependant, être attentif à notre corps peut parfois apporter certains éléments de compréhension très utiles. Un bilan hormonal et un bilan sanguin restent conseillés pour détecter un quelconque déséquilibre du système endocrinien si vos doutes persistent et adapter le traitement efficacement.

Pour le reste, les règles les plus simples sont les plus efficaces :

1 - Une alimentation riche en légumes verts (épinards, courgettes, poireau, etc...) et crucifères (brocolis, choux-fleur, chou rouge, ect...) : ces catégories d'aliments sont connues pour réguler la quantité d'hormones (notamment l'oestrogène) et favorise l'évacuation de ces hormones en excès dans notre corps.

2 - Boire 1,5 litre d'eau par jour : Parce que l'eau favorise l'évacuation des déchets, toxines (y compris l'excès d'hormones). Donc buvez régulièrement, cela participe à ré-équilibrer notre système endocrinien.

3 - Faire du sport : Parce que ça réduit le stress, ça réduit donc notre niveau de cortisol (une hormone très largement associée aux poussées d'acné lors de période de stress intense et continue).

4 - Activer son système lymphatique : Le système lymphatique, via son réseau de veines et vaisseaux transportant la lymphe, conduit nos hormones vers nos cellules, achemine les nutriments vers nos organes et détoxifie notre corps de ces déchets. On prend donc soin de notre système lymphatique en l'activant et le sollicitant régulièrement : course, marche rapide, cardio, escaliers, massage, gommage !

5 - Ajouter des graines dans son alimentation : certaines graines ont une action connue sur la régulation de certaines hormones. Ainsi, les graines de lin et de sésame sont reconnues pour réguler la production d'oestrogènes et faciliter l'élimination de cette hormone en excès dans le corps. Les graines de chanvre sont quant à elles recommandées pour les femmes souffrant de syndrome pré-menstruel afin d'en limiter les symptômes (saute d'humeur, d'appétit, irritabilité).

 

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